Quên ăn kiêng khắc nghiệt đi, giờ bạn có thể ăn uống thoải mái qua những so sánh thực phẩm này mà chẳng sợ tăng cân
Để có được vóc dáng cơ thể như mong muốn, bạn không chỉ cần tập thể thao mà còn cần phải thực hành một chế độ ăn kiêng với mức calo thấp. Và bất kỳ chế độ ăn uống nào, về nguyên tắc, cần có ý chí mạnh mẽ vì đôi lúc bạn cảm thấy cám dỗ rất lớn đối với đồ ăn.
Dưới đây là bảng so sánh các thực phẩm có mức calo khác nhau giúp bạn tính toán và đưa ra chế độ ăn phù hợp cho mình.
1/2 gói bánh gạo = 3 miếng cốm
100 g bông cải xanh = 1 viên kẹo dẻo marshmallow
100 g quả khô = 1 chiếc bánh muffin
1 quả táo = 1 nắm kẹo dẻo
100 g ngũ cốc = 1 gói khoai tây chiên
1 cốc sữa Kefir (2.5%) = 1 cốc cappuccino cỡ trung bình
1 ly nước trái cây đa năng = 1 chai Coca-Cola
1 nắm quả óc chó (100 g) = 1 lọ khoai tây chiên
100 g nho khô = 100 g kẹo thạch
4 quả trứng luộc = 1 chiếc bánh mì kẹp bơ
Sữa chua hoa quả 3,2% = 1 gói bánh sừng bò cỡ trung bình (15 g)
100 g gạo nâu = 2 chiếc bánh kẹp Vienna
1 thanh kẹo fitness mức calo thấp = 1 cây kem dâu
1 miếng thịt gà luộc = 1 chiếc bánh pancake tự làm
Vì vậy, đôi lúc bạn có thể thay thế thực phẩm có hàm lượng calo thấp bằng thứ gì đó ngon miệng. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý, gắn bó với chế độ ăn uống, và đạt được kết quả như mong đợi.
Theo Brightside
Coi thêm tại :
Quên ăn kiêng khắc nghiệt đi, giờ bạn có thể ăn uống thoải mái qua những so sánh thực phẩm này mà chẳng sợ tăng cân
Nhận xét
Đăng nhận xét